Son zamanlarda, bu kilo verme yöntemi, kısa süresi ve etkinliği nedeniyle popülerlik kazanmaktadır. İncelemelerin gösterdiği gibi, favori diyet, başlangıç ağırlığına bağlı olarak sadece bir haftada 5-10 kg'dan kurtulmanıza izin verir. Bununla birlikte, en sevdiğiniz diyetin sonuçlarını hissetmeden önce, iradenizi ve sağlık durumunuzu ayık bir şekilde değerlendirmelisiniz, çünkü bu kilo verme yöntemi vücut için gerçek bir testtir.
Böylece, sevgili diyet, beslenmenin özel bir şemaya göre gerçekleştirildiği 7 gün boyunca hesaplanır:
- 1, 3 ve 6 gün - İçki. Herhangi bir sıvı, herhangi bir miktarda kullanılabilir, et suyu, kefir, az yağlı süt, çeşitli çaylar günümüzde özellikle uygundur.
- 2. Gün - Sebzeler. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu gün sebzelere herhangi bir miktarda izin verilir, ancak patateslerden kaçınmanız ve lahana, salatalık, biber, havuç ve domates tercih etmeniz önerilir.
- 4. Gün - Meyve. Sevgili diyetinin bu gününde sadece meyvelere izin verilirken, kivi, greyfurt ve ananas gibi doğal yağ yakıcılara odaklanmanız önerilir. Portakal ve elma da bu gün için uygundur.
- 5. Gün - yumurta akı. Vücudu, favori diyetin önceki günlerinde almadığı proteinli yiyeceklerle memnun etme zamanı. Tavuk, yoğurt, yumurta, süzme peynir, balık, kuruyemiş ve bezelye gibi besinlerin bileşiminde yüksek oranda protein bulunur.
- 7. Gün - diyetten çıkın. Bu gün için dengeli beslenmenin gerekliliklerini karşılayan bireysel bir menü hazırlanır.
Sevilen diyetin sonuçlarının mümkün olduğunca olumlu olması için, içme günlerinde meyve suları kötüye kullanılmamalı ve sebze gününde hazırlanan salatalar ekşi krema veya mayonez ile tatlandırılmalıdır. Diyet boyunca alkol, tuz ve şeker yasaktır.
Örnek diyet menüsü favori 7 gün
Beloved Diet incelemelerinde önerilen beslenme planına göre hazırlanmış birçok menü örneğini bulabilirsiniz, işte bunlardan biri:
- İlk gün. Kahvaltıda bir bardak kefir ve şekersiz çay içebilirsiniz. Öğle yemeği için tuzsuz tavuk suyu uygundur - 200 gr yeterlidir. Yoğurt (150 gr) öğleden sonra atıştırmalık olarak uygundur, ancak akşam yemeğinde kendinizi bir bardak sütle sınırlayın. Gün boyunca şekersiz çay içilebilir.
- İkinci gün. En sevilen diyetin bu gününde kahvaltı, iki domates gibi sebzelerle sınırlı olması gerektiği için "kraliyet" olmamalıdır. Öğle yemeği için, bitkisel yağ ile hafifçe baharatlanmış bir lahana, salatalık ve otlar salatası vardır. İki salatalık yerine bir Öğleden sonra atıştırması, ancak bir salatalık, biber ve ot salatası ile yemek yemelisiniz.
- Üçüncü gün. Aşağıdaki içecekler gün boyunca 200 gr'a ayrılabilir: kahvaltıda milkshake ve şekersiz çay, ikinci kahvaltı için süt, öğle yemeği için tavuk suyu, ikindi atıştırmalıkları için kefir ve akşam yemeği için süt.
- Dördüncü gün. 7 günlük favori diyetin uzun zamandır beklenen ortası, bol miktarda meyve ile ayırt edilmelidir, bu nedenle kahvaltıda iki portakal, öğle yemeğinde greyfurt, portakal meyve salatası, öğle yemeğinde elma ve kivi, elma ve armut Akşam yemekleri için ikindi çayı ve greyfurt oldukça makul. .
- Beşinci gün. Bu arada, o gün kahvaltıda iki yumurta var. İkinci kahvaltıda haşlanmış balık (200 gr) yiyebilirsiniz, ancak öğle yemeği için bezelye (100 gr) ve haşlanmış tavuk (150 gr) uygundur. Öğleden sonra atıştırması, süzme peynir (100 g) ve akşam yemeği - aynı miktarda peynir ile temsil edilebilir.
- Altıncı gün. Gün boyunca aşağıdaki içeceklerden 200 gr güvenle içebilirsiniz: kahvaltıda - kefir ve şekersiz çay, ikinci kahvaltı - greyfurt suyu, öğle yemeği - tavuk suyu, ikindi atıştırmalık - milkshake, akşam yemeği - süt.
- yedinci Gün. Sevgili diyetten kurtulmak için özel bir menü sunulur, ardından kahvaltıda iki yumurta yemek gerekir, bir fincan yeşil çay ile yıkanır. İkinci kahvaltı herhangi bir meyve ile sınırlı olmalıdır. Öğle yemeğinde, hazırlanması için pirinç veya karabuğday kullanabileceğiniz hafif bir çorba yemeniz önerilir. Öğleden sonra atıştırması ikinci bir kahvaltıya benzer ve akşam yemeğinde sebze salatası yemesine izin verilirken, bitkisel yağ ilavesiyle birlikte tuz kullanımına izin verilir.
Önerilen menünün zorunlu olmadığını hatırlatırız - herkes en sevdiği diyet ilkelerine göre kendi menüyü oluşturabilir.
Diyet favorisine kontrendikasyonlar
7 gün boyunca, Sevgili diyeti sadece önemli ölçüde kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda mide hacmini azaltacak ve toksinlerin vücudunu temizleyecektir. Bununla birlikte, favori diyetin bu tür cesaret verici sonuçları, bu kilo verme yönteminin kontrendike olduğu çeşitli kronik hastalıkları olan insanlar için maliyetli olabilir. Kader ayrıca gastrit, kolit, kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı, yeme bozuklukları ve ayrıca duygusal aşırı yemeye yatkın insanları cezbetmemelidir.
Kabızlığa yatkınsanız, Sevgili diyetine başlamadan önce, bağırsakları müshil alarak veya lavman kullanarak temizlemelisiniz. Aksi takdirde bağırsaklarda kalan toksinler vücudu zehirleyecek ve bu da sağlıksızlık ve baş ağrısı şeklinde kendini gösterecektir.
Favori diyetin kilo vermenin oldukça zor bir yolu olması nedeniyle, üç aydan önce tekrarlanması önerilmez. Uzatmanız gerekiyorsa, birkaç gün boyunca 7. gün menüsüne bağlı kalabilirsiniz. Her durumda, favori diyetin sonuçlarının kaybolmaması için, tüketilen yiyeceğin kalori içeriğinin tamamlanmasından sonraki bir ay içinde sınırlandırılması önerilir.